מדיטציה

התבוננות פנימית ועמוקה של האדם לתוך עצמו המשמשת בין השאר להשגת שליטה במחשבות ומימוש עצמי.

המדיטציה מאופיינת באורח חשיבה מסוימת,תנוחת גוף ושיטות נשימה סדירה ורגועה.

המדיטציה שמה דגש על התנתקות המחשבות ומנוחה עמוקה וכך מגיעים לשלב התודעה,לשלב המדיטציה עצמה.

באמצעות המדיטציה נוכל לנטרל מתחים ולחצים בחיינו.בזמן מדיטציה אנו רגועים לחלוטין ,ללא מחשבות ונמצאים במצב דומה למצב טרום שינה.

מחקרים רבים מעידים שמדיטציה עשויה להביא להעלאת רמת האנרגיה הכללית,הגברת היצירתיות והאינטואיציה,חשיבה חיובית ואיזון של מצבי רוח.

תרגול מדיטציה עשוי להשפיע על איכות חיינו באופן הבא: השינה תיעשה שלוה יותר,הרגישות למתח תקטן,הערנות תגבר ותהיה השפעה טובה יותר על מערכת העצבים וצמצום חרדות.

תופעות כמו כאבי ראש הנגרמים ממתח,הפחתה בהתקפי אסטמה וירידת לחץ דם ועוד.

המדיטציה משמשת ככלי טיפולי באופן פרטני כטיפול בפני עצמו או משולב עם טכניקות נוספות.

כמו כן ניתן לתרגל מדיטציה במסגרת סדנאות קבוצתיות או באופן עצמאי.